Девочки! Подключайтесь к моему сообществу. Теперь здесь будет вся информация про наше тело, здоровье, фитнес и питание❤️✌🏾 Почему нет эффекта с тренером в тренажёрном зале у девушек?🤨
95% классических тренеров тренируют и будут тебя тренировать по схеме прошлого века под названием «трёхдневный сплит» - объясняя это тем, что надо тренировать одну группу мышц в неделю, например мои любимые ягодичные, чтобы всю остальную неделю ягодичные мышцы восстанавливались от полученных на тренировке микро-травм.
Исходя из физиологии и особенностей женского организма, заниженного % тестостерона, девушки, которые не принимают анаболики - НЕ МОГУТ тренироваться до отказа!
Т.е. вы не можете разрушать мышечные волокна так, чтобы им требовалась целая неделя на восстановление!
Соответственно, система трёхдневного сплита - категорически не подходит для девушки. Твои мышцы просто не получают почти никакой нагрузки, поэтому абсолютно никакого результата вы и не видите долгими месяцами. Особенно больших ягодичных, которые нужно уметь включать в работу по другой технике.
И не забывайте, что вы не проф. спортсмены, а девушки, которые хотят быть здоровыми и выглядеть спортивно!
Что же надо девушкам?
Тренировки через день, силовые 45-60 минут, !немного! кардио, пампинг, фулбади, круговые, функционал, небольшие/средние веса! Именно поэтому такие шикарные результаты у моих учениц, как дома, так и в зале. Сейчас ещё разрабатываю совершенно новый план «лайт» тренировок, которые можно выполнять каждый день в любом месте! Ждём🔥🚀
